Category: еда

Category was added automatically. Read all entries about "еда".

Верхний пост

Добро пожаловать в мой блог!
Меня зовут Татьяна Арбузова, я мама двух мальчиков, доула Ассоциации профессиональных доул,
консультант по ГВ и естественному прикорму, телесный терапевт.

Подробно о моих услугах тут
Мой доульский профиль тут

****************************************************************************************************************************************************************

Подборка по основным  темам:

Грудное вскармливание      Беременность и роды
Полезное о взращивании и воспитании детей
    Здоровье и красота       Книги  

Ищите консультанта по ГВ в вашем городе или стране? Вам сюда

***************************************************************************************************************************************************************************************************************************

!!! Лучшие книги для родителей -  можно купить здесь

Записи моих вебинаров на моем канале

Мои ролики о поддержке во время беремености и в родах https://youtu.be/Z5eBzLoO46Y
и про Послеродовое пеленание https://youtu.be/6WCTToOAOIc


Еда. Сон. Любовь

«Еда. Сон. Любовь» Ирины Рюховой.

Еда, сон, любовь – без этих трех вещей невозможно представить уход за малышом. Но как разобраться в том море самой разной информации, которая сейчас сваливается на молодых родителей со всех сторон?

Ирина Рюхова – консультант по грудному вскармливанию, многодетная мама и автор нескольких бестселлеров для родителей помогает сориентироваться в бурных потоках информации о кормлении и уходе за малышами, приводя самые современные научные данные о грудном молоке, его уникальном составе и пользе. Она объясняет, как начать прикорм, чтобы выработать у ребенка здоровые пищевые привычки,  рассказывает об особенностях сна маленьких детей и о том, как организовать полноценный сон всей семьи. Привлекает внимание к важной проблеме эмоционального и физического состояния мамы после родов и показывает, как обеспечить ребенку эмоциональную стабильность и крепкие личные опоры на всю жизнь.

Эта книга прежде всего — надежный помощник молодых родителей. А также — источник достоверных знаний для консультантов по грудному вскармливанию, медиков, психологов, педагогов и специалистов, чья работа связана с уходом за малышами и их мамами.

Заказать книгу можно в закупке https://shakti-osher.livejournal.com/114061.html

семья

ФИНИКИ ДЛЯ ЛЕГКИХ РОДОВ



На Ближнем Востоке финиками принято лакомиться во время беременности. Доул и акушерок учат, что они помогают женщинам легче переносить роды. И вот, наконец-то, ученые решили проверить, так ли это?

В ходе исследования (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280989) более ста женщин разделили на две группы: одни на протяжении 4 недель до ПДР ели по 6 фиников каждый день, а другие за это же время не съели вообще ни одного финика.

В группе с финиками:
- по прибытии в больницу женщины демонстрировали большее раскрытие шейки матки, чем женщины, лишенные фиников,
- реже происходили случаи преждевременного разрыва плодного пузыря,
- 96% женщин избежали кесарева (по сравнению с 79% из безфиничной группы),
- женщины быстрее достигали раскрытия в 3-4см (это важно, потому что оттуда все уже, как правило, идет ровно, а вот на меньшем раскрытии роды чаще застревают).

Пока все не кинулись покупать финики, мы напомним о том, что это все-таки один из самых сладких сухофруктов, поэтому, к сожалению, его нужно избегать женщинам с повышенным уровнем сахара в крови. И, конечно же, качественные сухофрукты нужно покупать в проверенных местах.

Источник: tres-bebe.ru

Чудо молока

Женское тело - это Чудо! Даже не так - это много-много Чудес!
Оно может зачать, выносить, родить и выкормить новую жизнь, нового Человека!
И, по большому счету, всё это оно прекрасно умеет делать и без нашей помощи.
Сам факт, что в организме женщины вырабатывается питание для маленького человека - это уже чудо! Вчера еще его не было, а сегодня уже есть! И всегда - самого лучшего качества и лучше всего подходящее ребенку именно в этот момент. Чудо!
Но на этом чудеса не заканчиваются. И сегодня я хочу познакомить вас с историей, в которой много-много чудес! Поистине, эта история могла бы стать прекрасной рождественской сказкой! Но я рада, что она не сказка, а реальность.
Расскажет эту историю та, благодаря кому в жизни многих мам и деток стало на еще одну Чудо больше.
Ольга Родичева @rodolamama, многодетная мама, доброволец «Молочной мамы»:

Collapse )

Вот такая трогательная, вдохновляющая история о Чуде молока.
Я знаю, что в настоящее время тема донорства молока больше пугает, так как большинство молодых мам никогда не сталкивались ни с  мамами-донорами, ни просто с достоверной информацией о донорском молоке. Между тем Всемирная организация здравоохранения в рейтинге приоритетности питания ставит кормление донорским молоком выше кормления смесью. Благодаря Ольге и ее команде на русский язык сейчас переводится все больше важной и нужной информации, связанной с донорством молока, в том числе, конечно, и о том, как сделать донорство молока безопасным.

Моё второе ГВ

Опыт первого года кормления Димы для меня очень отличается от опыта с Сашей.
В принципе, ГВ с Сашей не доставляло мне каких-то особых хлопот - захват был хороший, аппетит тоже. Было пару лактостазов, но я причины знала и консультанты помогли решить проблему. Самой главной сложностью было то, что Саша был мега-сосун! Грудь ему нужна была много. До 9 месяцев днем он спал не выпуская грудь. Ну или в коляске и машине. Потом стал отпускать. До 2,6 лет он по 5-6 раз просыпался за ночь и сосал опять же часами, особенно часов с 5-6 утра. Это очень изматывало, конечно, но такую высокую потребность я ломать не решалась - если надо, значит есть у него внутри причины. Естественно в какой-то момент он сам научился и засыпать без сосания и спать всю ночь.
ГВ наше с ним закончилось в его 3 года, когда я была уже глубоко беременна вторым и молоко ушло. Это не было самоотлучением, но сосать Саша перестал сам, хотя к груди привязан до сих пор ( ВЧР с повышенной потребностью в тактильном контакте, что ж делать :))).
С Димой было всё иначе. Вот не зря отмечают, что дети консультантов по ГВ не дают им расслабиться :)))


Collapse )

БЕЛЫЙ ПОРОШОК - РАВНОЦЕННЫЙ ВЫБОР ИЛИ СМЕРТЕЛЬНАЯ ОПАСНОСТЬ?

Очень уважаю и ценю статья, в которых вещи называются своими именами. Заменитель еды четвертого сорта - очень меткое и честное настоящение название детских смесей.
Статья со странички АКЕВ в фейсбуке:

Когда-то искусственное молоко для вскармливания младенцев изобрели для сирот, которых некому было кормить. Но производители заменителей молока поняли, что можно увеличить продажи, если изменить мнение людей об их продукции. Постепенно мнение о том, что искусственная смесь для питания младенцев – это полноценная еда, стало преобладать. Насколько это мнение соответствует действительности?

Одна из основных заповедей здорового питания человека – питаться разнообразно. Мы едим разные продукты: овощи, зелень, фрукты, злаки, молочные продукты, рыбу, мясо, яйца, специи. Сочетая разные продукты, мы получаем все необходимые для работы организма вещества. Кроме того, в разное время мы едим разную еду: зимой и летом, утром и вечером, когда мы здоровы или больны, потребности тела различаются. Этим свойством подстраиваться под потребности растущего организма обладает и молоко. Оно не одинаково утром и днём, в жару и в мороз. Оно разное у мамы месячного и трёхлетнего ребёнка. Оно меняется, когда малыш болеет.

А что же порошок для разведения? Его состав утверждается и должен быть всегда одинаков. Меняется только состав смеси, предлагаемой детям разных возрастов, но утром и вечером, летом и зимой, когда ребёнок болен или здоров.... технически невозможно всё учесть. Не говоря уже о том, что состав женского молока просто неизвестен. Каждый год открывают новые компоненты, но не все из них удаётся синтезировать. В смеси содержится примерно 40% известных компонентов человеческого молока, а сколько упущено ещё не известных науке компонентов, мы не знаем.

Но проблема не только в том, что сухие порошки неполноценны.

Проблема в том, что сам процесс производства в принципе не может быть надёжным на 100%. В любом массовом производстве при любой строгости контроля есть вероятность брака. Если это одежда, брак не принесёт физического вреда, мы отделаемся разочарованием. А если речь идёт о единственной еде, которую получает младенец? Малейший сбой в технологии, малейшая ошибка – и целая партия красивых банок с белым порошком становится не заменителем еды, а ядом.

Ежегодно в партиях смесей самых разных производителей обнаруживают мёртвых насекомых и грызунов, стекло, краски и другие не предназначенные в пищу младенцам ингредиенты, которых там не должно быть в принципе.

Collapse )

Грудное вскармливание и здоровый образ жизни.

Новый год для многих повод что-либо изменить в своей жизни, начать жизнь с чистого листа, вести здоровый образ жизни и т.п.
Поэтому сегодня я хочу поговорить как раз о здоровом образе жизни и грудном вскармливании.

Говоря о грудном вскармливании и здоровом образе жизни, я хочу рассмотреть два аспекта:
- Совместимость кормления грудью со здоровым образом жизни.
- Влияние самого грудного вскармливания, особенно длительного (дольше 2х лет) на здоровье матери.


Если говорить в общем, то грудное вскармливание ни коем образом не мешает женщине вести активный и здоровый образ жизни. Более того, кормление грудью можно назвать одним из компонентов здорового образа жизни.
Один из главных момент, волнующий подавляющее большинство кормящих матерей на территории постсоветского пространства – это диета кормящей женщины. В представлении многих, рацион кормящей женщины крайне скуден и состоит в основном из приготовленных на пару овощей, котлеток и каш. На самом же деле, подавляющее большинство кормящих женщин могут спокойно употреблять в пищу качественные свежие овощи и фрукты и питаться так, как они питались во время беременности и до нее.
Единственным исключением могут стать молочные продукты – от свежего молока до всех его производных (сливочное масло, сыр, творог, мороженное). Это связано с тем, что белок коровьего молока – один из сильнейших аллергенов и у 70% современных малышей он вызывает аллергическую реакцию. Именно по этой причине не рекомендуется давать деткам молочные продукты раньше 12 месяцев и мамам рекомендуется максимально аккуратно подходить к употреблению молочных продуктов, особенно цельного молока.
Что касается мам-вегетарианок, веганок, сыроедок и т.п., то здесь все зависит от того, насколько полон всеми необходимыми нутриентами рацион питания самой женщины. Если диета сбалансирована и женщина получает все необходимые вещества, то и ребенок будет с молоком получать всё, что ему нужно. Если диета женщины не сбалансирована, то в первую очередь это «ударит» по ее собственному здоровью, а ребенок всё необходимое ему по-максимуму возьмет из организма матери прежде, чем недостаток тех или иных веществ затронет и его.
Кормящая мама может заниматься фитнесом и любыми другими видами спортивной активности.
Есть миф, что спортивные нагрузки уменьшают кол-во грудного молока. Но на самом деле, если речь не идет о нагрузках, существующих в спорте высших достижений (мама не тренируется на профессиональном уровне), то на ее гормональном уровне такая активность не должна сказаться. А вот что действительно может повлиять на снижение количества молока, так это уменьшение числа кормлений. Например, мама начала ходить в спортклуб и 3 раза в неделю появились перерывы в кормлении по 4-6 часов. Это может сказаться на выработке молока, но если это произошло, то стоит только уменьшить интервалы между кормлениями (например, сцеживаться в спортклубе) и проблема исчезнет.
Так же при значительных для организма женщины силовых нагрузках, в молоко могут поступать продукт мышечной активности – молочная кислота. Она придает молоку не очень приятный вкус, и малыш может начать отказываться от такого молока. Решить проблему можно, если от момента окончания тренировки до кормления сделать промежуток 2-3 часа, за это время молочная кислота выведется из организма.
На что стоит обратить внимание – ни одежда, в которой кормящая женщина занимается спортом, ни сами физические упражнения не должны сдавливать грудь. Плотный, хорошо поддерживающий бюстгальтер из натуральных тканей на широких лямках – обязательный атрибут кормящей мамы во время физической активности минимум в первые месяцы кормления.
Грудное вскармливание не является противопоказанием для посещения бани или сауны. Не уверена, что пользование соляриям можно отнести к понятию здорового образа жизни, но сам по себе солярий не влияет на выработку и качество молока. Во время сеанса необходимо обязательно закрывать область сосков, так как в момент лактации она наиболее чувствительна.

Сеансы массажа так же могут быть прекрасно совместимы с грудным вскармливанием. Необходимо только предупредить вашего массажиста о том, что вы кормите грудью, чтобы он был максимально аккуратен в этой области. И, конечно, лежа на животе, необходимо предохранять грудные железы от сдавливания – например, положить валик из полотенца в область под грудью.
С чем нужно быть осторожной – это с антицеллюлитным массажем. В ходе процедуры может увеличиться количества токсинов в организме и, как следствие, в молоке.
Переходя ко второй части, скажу, что на здоровье мамы грудное вскармливание, особенно длительное оказывает исключительно положительный эффект.
Вот что говорит по этому поводу главный акушер-гинеколог России, академик РАМН Владимир Николаевич Серов: "Для того чтобы нормально проявлялась репродуктивная функция женщины, ей необходимо родить трех — четырех детей и кормить их грудью не менее чем по два года, как это предусмотрено природой". По его мнению, если в конце 19 века женщины за всю свою жизнь имели лишь 30 — 50 менструаций, то сейчас - в десять раз больше и это ежемесячное колебание гормонального фона не проходит бесследно, не случайно так широко распространились сейчас заболевания, которых раньше почти не знали — миома матки, эндометриоз, рак молочной железы.

Чем длительное кормление грудью полезно для женщины:
- Продолжительное кормление задерживает возвращение фертильности у некоторых женщин, подавляя овуляцию. Это позволяет женскому организму полностью и естественным образом восстановиться после беременности и родов.

- Кормление грудью уменьшает риск рака груди, яичников, матки, эндометрия. По оценкам ученых, если бы все женщины в развитых странах рожали и кормили грудью в течение жизни столько же, сколько рожали и кормили до недавнего времени в развивающихся странах, то суммарное число заболевших раком груди к 70 годам в развитых странах снизилось бы с 6,3 на 100 женщин до 2,7 женщин. (Collaborative Group on Hormonal Factors in Breast Cancer. Lancet. 2002). А австралийские ученые установили, что у женщин, родивших 3 детей и прокормивших грудью в совокупности не менее 31 месяца, риск онкологических заболеваний снижается на 91% (!!!). У любой женщины, которая кормила хотя бы 1 ребенка дольше 13 месяцев, вероятность рака яичников снижается на 63% (Dada Su et al., 2013).

-Кормление грудью защищает от остеопороза. Содержание кальция и фосфора в крови кормящих женщин выше, чем у нелактирующих. Лактация стимулирует всасывание кальция и активной формы витамина Д, который помогает усваивать кальций. Это особенно заметно после прекращения кормления. Современные исследования показывают, что после прекращения кормления, у женщин, кормивших грудью, плотность костей возвращается к показателям до беременности, или становится даже выше (Sowers 1995). Более того, женщины, которые не кормили грудью, более подвержены риску переломов шейки бедра после менопаузы, а вот каждые 10 месяцев ГВ уменьшают риск таких переломов на 12% (Bojornerem et al.,2011).

- Чем дольше женщина кормит грудью, тем ниже риск заболеть ревматоидным артритом (Adab P. Et al., 2014).

- Кормление грудью уменьшает потребность в инсулине у женщин с диабетом. В опубликованном в марте 2013 года канадском исследовании выяснилось, что те матери, которые кормили грудью 10 месяцев и дольше, проходили инсулиновые тесты со значительно лучшими результатами, чем те, кто кормил менее 10 месяцев или не кормил грудью вовсе (Chouinard-Castonguay S., 2013).

- У кормящих матерей обычно высокий уровень "хорошего холестерина" (Oyer 1989). Нормальный вес, нормальный уровень сахара в крови и высокие показатели "хорошего холестерина" - всё это может в будущем снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Для женщин это особенно важно, поскольку инфаркты - ведущая причина смертности среди женщин. Самые свежие исследования показывают, что у кормящих, которые суммарно в течение жизни кормили два года и дольше, риск ишемической болезни сердца оказался ниже, чем у некормящих. У матерей, которые кормили грудью 12 месяцев и менее, увеличивается риск развития сахарного диабета второго типа, метаболического синдрома, гипертонии и кардиоваскулярных расстройств, выше уровень холестерина в крови (Alison M. Stuebe et al., 2011).
В США ученые проанализировали, как изменилось бы здоровье американских женщин, если хотя бы 90% американок кормили грудью по меньшей мере один год после родов. Используя множество данных медицинской документации, исследователи построили сложную статистическую модель для группы, в которую были взяты американки в возрасте от 15 до 70 лет (эта группа насчитывала 1880 000 человек), и просчитали показатели по пяти пунктам: рак груди, рак яичников, гипертония, сахарный диабет 2 типа и инфаркт миокарда. Выяснилось, что ценой отсутствия грудного вскармливания стали 4981 случай рака груди, 53847 случаев артериальной гипертонии и почти 14000 случаев инфаркта миокарда. (Bartick MC, Stuebe AM, Schwarz EB, Luongo C, Reinhold AG, Foster EM. 2013)

Еще один плюс для женского здоровья от длительного кормления - завершение грудного вскармливания проходит на фоне инволюции лактации. Инволюция молочной железы – это финальный этап в репродуктивной цепочке «зачатие – беременность - роды- лактация». Происходит последняя смена состава молока, задача которой – подготовить грудь к прекращению кормления (защитить от инфекций, восстановить до-беременную форму ) и подготовить функциональные системы детского организма (эндокринную, иммунную, нервную и т.п.) к расставанию с маминым молоком (не зря увеличивается концентрация антител в молоке). Обычно инволюция лактации наступает в возрасте малыша от 1,5 до 2,4 лет. Плавное завершение лактации в физиологические сроки помогает мамам избежать резкой гормональной перестройки, которая может негативно сказаться на здоровье мамы.

Кормите грудью с удовольствием!

Кормящая мама и новогоднее застолье

Новый год в нашей стране плотно ассоциируется с шампанским и салатом оливье, поэтому многие кормящие мамы в преддверии праздника задаются вопросом – а как же совместить грудное вскармливание и традиционный праздничный стол?

shutterstock_165028400

В первую очередь опасения вызывает алкоголь. С одной стороны, большинство из нас твердо убеждено, что алкоголь абсолютно не совместим ни с беременностью, ни с грудным вскармливанием. С другой стороны, порой даже от врачей можно услышать советы «если у вас мало молока, выпейте пива – пивные дрожжи увеличивают лактацию».

О чем в действительности надо помнить кормящей маме, принимающей для себя решение «пить или не пить»?

Влияние алкоголя на грудного ребенка напрямую зависит от возраста ребенка, количества потребляемого матерью алкоголя и времени, прошедшего между принятием алкогольного напитка и непосредственно ем грудью!

Collapse )

Кормление грудью, как и беременность – это естественное состояние женщины. Когда мамы рожают нескольких малышей и кормят из грудью по два года и дольше, им совершенно не обязательно на много лет выпадать из привычной жизни и ограничивать себя со всех сторон. Материнство – прекрасная пора, и пусть оно приносит вам как можно больше радости!